許多人在健檢時看到自己的「糖化血色素（HbA1c）」紅字，常會覺得無所謂：「我只是稍微超標一點點，身體又沒有任何不舒服，有需要大驚小怪嗎？」
為了讓大家理解高血糖對身體的傷害，我常用「手搖飲的甜度」來做比喻。
你的血管裡，流著幾分糖的飲料？
正常人的空腹血糖數值大約落在 70 ~ 100 mg/dL 之間，如果我們精確換算，這相當於每 100 毫升的血液中，僅含有不到 0.1 克的糖分。
- 糖化血色素高達 11% 以上的嚴重糖尿病個案： 其平均血糖約落在 300 mg/dL 左右。換算下來，其實大約相當於手搖飲的「一分糖（微糖）的 1/3 甜度」。
- 若血糖爆表到 1200 mg/dL 的極端急診個案： 那就真的正式踏入手搖飲的糖分範圍了。
雖然血液的甜度聽起來沒有手搖飲那麼高，但請記住： 人類的器官跟血管是「活的組織」，而不是用來盛裝飲料的杯子。
當血液中的血糖長期偏高，會產生極高的「血液滲透壓」。這會對全身的血管內皮細胞、微血管網產生持續的慢性滲透與破壞。久而久之，這正是糖尿病引發視網膜病變（失明）、腎臟病變（洗腎）、周邊神經病變（截肢）以及心肌梗塞的罪魁禍首。
預防與治療：別讓身體默默為你負重前行
在糖尿病前期（糖化血色素 5.7% ~ 6.4%），人體幾乎沒有任何自覺症狀。這是因為我們的胰臟與器官正在拼命分泌更多胰島素、默默為我們「負重前行」以代償血糖。
一旦代償機制崩潰（糖化血色素 ＞6.5%），就會正式跨過糖尿病的門檻。此時，單靠吃保健品往往是聊勝於無，必須盡早尋求正規的醫療藥物協助，讓血糖快速降下來，才能減少血管與器官的永久性損傷。
定期進行抽血健康檢查，及早發現血糖波動，並在醫師指導下調整飲食種類與規律運動，才是逆轉糖尿病前期的唯一道路。